Sebastian
Treinador
Seja bem-vindo! Já ajudei centenas de pessoas a atingirem a sua melhor versão. Meu trabalho é embasado na ciência e na prática. Aqui você não vai ter um treino copia e cola.
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A cada 2-3 meses
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Planilhas de treino
Ideal para quem quer evoluir algum grupo muscular em específico e no momento não pode gastar muito. Se você deseja um treino que te direciona pra isso, você está no lugar certo.
- •Planilha de treino para desenvolver o seu glúteo
- •Planilha de treino para desenvolver o seu quadriceps